J'ai toujours accordé une grande importance à la pratique physique.
Car j’ai en effet la conviction que l’on ne peut séparer le corps de l'esprit.
Pour moi, nous sommes un tout.
Et l'un ne peut aller sans l'autre.
Polir votre corps contribuera toujours à votre bien-être mental et à la paix de votre esprit.
Un corps dans lequel vous vous sentez bien aura inévitablement une influence positive sur votre esprit, et donc sur le paysage entier de votre vie.
Entraîner votre corps donnera plus d'espace à votre esprit, l'aidera à se calmer et à mieux se concentrer.
Avoir un corps capable de réagir vite et efficacement en toutes circonstances vous donnera aussi une incroyable confiance en vous !
Et forger votre esprit vous aidera à avoir plus de clarté, à faire les bons choix pour vous-même et vous donnera le désir et la volonté de vous occuper sainement de votre corps.
En vous occupant de votre corps et de votre esprit, ils se feront grandir mutuellement, dans une sorte de cercle infini de rétroactions positives et vertueuses.
C'est pour cela que j'ai toujours pensé qu'il ne peut y avoir de véritable croissance personnelle sans un travail quotidien du corps.
C'est aussi pour cela que je n'ai jamais suivi les personnes qui ne font que parler et discourir, négligeant visiblement leur physique.
Car pour moi, même la plus belle des philosophies sonne toujours creux si elle n'est pas adossée à l'action.
Et la première des actions pour quelqu'un qui se met en position de donner des conseils, c'est de prendre soin de lui-même et de s'efforcer d'être l'incarnation de la philosophie qu'il prône.
Toujours est-il que si vous lisez ces lignes, c'est que vous avez sans doute entrepris le merveilleux voyage de votre développement personnel.
Et si vous avez commencé à arpenter ce chemin, il y a de grandes chances que vous ayez implémenté (ou que vous soyez en train de le faire) de nouvelles habitudes dans votre vie, notamment au travers de la façon dont vous démarrez votre journée juste après le réveil.
Il est vrai qu'il est fondamental de bien commencer sa journée, de faire un pas en conscience et avec une intention positive dans ce nouveau chapitre qui s'offre à vous, de mettre toutes les chances de votre côté pour en faire un nouveau plus beau jour de votre vie.
Pour vous aidez dans cela, il y a de nombreux rituels que vous pouvez adopter, que ce soit au travers de la méditation, de la pleine conscience, de la visualisation, de massages, de l'alimentation, de la pratique de pensées positives, de la suggestion ou encore de la journalisation.
Vous pouvez tout à fait piocher parmi ce genre de pratiques afin de concevoir VOTRE routine matinale. C’est à dire celle qui vous ressemble et vous convient le mieux, celle qui fonctionne pour vous et qui le soir vous rend impatient d’être au lendemain.
De nombreux ouvrages sont consacrés à ce sujet, notamment le fameux “Miracle Morning” de Hal Elrod qui a changé la vie de dizaines de milliers de personnes et dont je ne saurais que vous recommander la lecture.
Mais il y a cependant un rituel qui est incontournable et que vous devez absolument intégrer autant que possible à votre routine avant le petit déjeuner: le Réveil Corporel.
En effet, le matin est le moment ou votre conscience reprend possession de son avatar et retrouve un corps endormi et ankylosé après une nuit de sommeil.
Ceci se ressent particulièrement dans la région du dos, ainsi qu’au niveau de votre sensation de vigueur (niveau d’énergie dont vous ressentez disposer).
La colonne vertébrale est l'autoroute centrale de communication de notre corps par laquelle passent des milliards d'impulsions électriques et informations nerveuses.
Mais c'est aussi l'axe principal de nos centres énergétiques.
Après une nuit de sommeil à ne pas bouger, il est donc important de bien réveiller et débloquer notre colonne afin de stimuler ces circulations énergétiques et électriques, ainsi que de solliciter les principales articulations de notre corps.
C'est aussi dans notre dos, et particulièrement dans la colonne vertébrale que se logent les tensions et blocages liés aux répercussions du stress de la vie moderne.
Effectuer des étirements adaptés chaque matin vous aidera également à relâcher ces tensions et à vous sentir mieux.
Alors, afin de vous soutenir dans la mise en place votre propre séquence de pratique physique matinale, je vous propose cette séance courte et douce de 25mn à suivre, spécialement adaptée à ce réveil articulaire et à la sollicitation de la colonne vertébrale dans les différents axes.
Elle va vous permettre de réveiller les principales articulations, de débloquer la colonne vertébrale, de soulager les tensions musculaires et de favoriser la circulation de l'énergie dans tout votre corps.
Et si jamais vous ne disposez pas du temps nécessaire pour la suivre en intégralité, vous pouvez tout à fait vous contenter de n’en réaliser que les 15 premières minutes qui offrent déjà une sollicitation complète du corps, et stopper votre séance après la posture en flexion avant assise (la pince).
N’oubliez-pas, pratiqué quotidiennement, le Yoga est sans aucun doute l’un des meilleurs outils pour vous aider à prendre soin de votre corps, préserver votre santé et votre autonomie, apaiser votre esprit et développer votre énergie. Et c’est aussi le meilleur compagnon de vos autres pratiques physiques et sportives ! 😉
J’espère que cette séance saura vous inspirer, n’hésitez-pas à partager votre expérience en commentaires.
Tchuss! ✌️
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PS:
Pour aller plus loin et bénéficier d’exercices complémentaires de stretching, renforcement et méditation, vous pouvez jeter un œil aux replays des deux dernières séances “Dimanche Yoga & Mouvement” !
Re-PS (pour ceux qui auront eu le courage de lire jusque là !) :
Voici le replay d’une autre séance de Yoga matinale à suivre (durée 15mn), qui peut être pratiquée de manière plus dynamique et qui peut servir de base à la création de votre propre enchaînement. La séquence que je pratique chaque matin est la version 2.0 de celle-ci, légèrement plus longue, légèrement plus intense et légèrement plus complète ! 😁
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