Dimanche Yoga & Mouvements / 31-03-2024

Replay de la séance du dimanche 31 mars 2024

Hey ! 👋

Voici les replays de la séance “Dimanche YOGA & MOUVEMENTS” du 31 mars 2024.
Me laissant emporter par une bonne énergie, l’atelier a été un peu plus long que prévu, et a duré 1h30 !

La première partie, qui est une séance qui peut se suffire à elle-même dure 45mn et est accessible à tous !

Contenu de la première partie :
- Une courte introduction à la philosophie de ces ateliers
- Un court travail respiratoire afin de calmer et centrer son esprit, et de se revitaliser en favorisant la circulation de l’énergie dans le corps
- Quelques minutes de méditation pour se relâcher, favoriser la présence et se reconnecter avec soi-même
- Une première série d’exercices d’étirements doux et légers
- Sollicitation des grandes chaînes articulaires du corps
- La répétition de Surya Namaskara A (la première salutation au soleil)

La séance complète qui dure 1h30 et se poursuit à la suite des salutations au soleil est quant à elle accessible à tous mes abonnés payants !

Elle contient en plus :
- Une série courte d’étirements debout
- Deux exercices spécifiques pour étirer les hanches et renforcer la puissance des jambes
- Du travail de mobilité, coordination et renforcement musculaire global léger
- Une série d’étirements un peu plus profonds au sol
- Une relaxation / méditation finale de 15mn

Première partie :

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Séance complète :